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Les exercices physiques au football avec ballon sont importants tout en sachant qu’il ne faut pas oublier que l’endurance est la base du travail physique. Comme nous l’indiquons dans l’article La préparation physique avec ou sans ballon, nous sommes plus friand d’un travail physique sans ballon mais cependant, nous savons que les joueurs préfèrent « toucher la gonfle ». Pour une description détaillée des exercices suivants cliquez sur le lien suivant. Fr , suivez plus de 50 programmes gratuits à télécharger ou imprimer pour se muscler, maigrir, se remettre en forme ou courir. Cet exercice favorise le développement des abdos obliques et travaille beaucoup les jambes. Placez les pieds au niveau des épaules et tenez le médecine ball avec les deux mains devant vous. Expirez et enfoncez vos talons dans le ballon pour décoller vertèbre après vertèbre afin de créer un beau pont bien droit. Vos cuisses doivent être alignées avec votre buste. 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