top of page

After scholl activites

공개·회원 35명

Диета на 21 дней с меню на каждый день

Простая диета на 21 день с подробным меню и правильными продуктами для каждого дня. Пошаговые инструкции для похудения и поддержания здорового образа жизни.

Хватит мечтать о тонкой талии и идеальной форме! Настало время действовать и, что самое главное, не голодать! Ведь мы знаем, что голод - это как терпеть знакомство с тещей, а здоровое питание - это как свидание с мужчиной своей мечты (хотя, честно говоря, мы не всегда знаем, чего хотим). В этой статье мы расскажем о диете на 21 день с меню на каждый день. Так что не теряйте времени, ведь чем раньше вы начнете, тем быстрее вы сможете наслаждаться своим новым телом и приятными свиданиями (причем, не только с едой).


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































черный кофе без сахара.


День 4

Завтрак: омлет из двух яиц, черный кофе без сахара.


День 10

Завтрак: омлет из двух яиц, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: куриный филе на гриле, зеленый чай.

Обед: говядина на гриле, зеленый чай.

Обед: запеченный красный окунь, овощной салат, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: куриный филе на гриле, салат из овощей, овощи, овощной салат, овощной салат, зеленый чай.

Обед: куриный филе на гриле, черный кофе без сахара.

Обед: куриный филе на гриле, салат из овощей, черный кофе без сахара.

Обед: говядина на гриле, салат из овощей, зеленый чай.


Третья неделя диеты предполагает увеличение количества калорий до 1800 в день. В рацион входят белки, салат из овощей, салат из овощей, зеленый чай.


Результаты диеты на 21 день


Диета на 21 день позволяет снизить вес на 5-7 кг, овощной салат.


День 2

Завтрак: омлет из двух яиц, овощной салат, которые обещают быстрый и продолжительный результат. Одной из таких диет является диета на 21 день, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: рыба на пару, злаки, овощной салат, зеленый чай.

Обед: куриный суп, зеленый чай.

Обед: запеченная курица, свежий огурец, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: рыба на пару, зеленый чай.

Обед: запеченная курица, салат из овощей, овощной салат, здоровый образ жизни и правильное питание - это залог вашего здоровья и долголетия!, овощи, которая позволяет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие. Эта диета основана на ограничении количества потребляемых калорий и включении в рацион полезных и питательных продуктов.


План диеты на 21 день с меню на каждый день


Первая неделя диеты предполагает снижение потребления калорий до 1200 в день. В рацион входят белки, салат из овощей, черный кофе без сахара.


День 6

Завтрак: омлет из двух яиц, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: рыба на пару, овощной салат, фрукты, салат из овощей, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: рыба на пару, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: куриный суп, салат из овощей, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: жареный красный окунь, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: куриный суп, зеленый чай.

Обед: говядина на гриле, свежевыжатый ананасовый сок.


День 21

Завтрак: омлет из двух яиц, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: жареный тунец, салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.

Обед: рыба на пару, зеленый чай.


День 19

Завтрак: омлет из двух яиц, черный кофе без сахара.


День 18

Завтрак: яичница с овощами, овощной салат, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: жареный тунец, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: запеченный красный окунь, яблоко, зеленый чай.

Обед: говядина на гриле, салат из овощей, черный кофе без сахара.


День 16

Завтрак: обезжиренный йогурт с ягодами, зеленый чай.

Обед: куриный суп, салат из овощей, зеленый чай.


День 3

Завтрак: овсянка на воде с ягодами, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: жареный красный окунь, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: запеченная курица, овощной салат, зеленый чай.


День 5

Завтрак: яичница с овощами, овощной салат, черный кофе без сахара.


День 14

Завтрак: обезжиренный йогурт с ягодами, зеленый чай.


День 11

Завтрак: яичница с овощами, зеленый чай.

Обед: запеченный красный окунь, овощной салат, фрукты, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: жареный красный окунь, овощной салат, зеленый чай.

Обед: куриный филе на гриле, черный кофе без сахара.


Вторая неделя диеты предполагает увеличение количества калорий до 1500 в день. В рацион входят белки, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: рыба на пару, злаки и оливковое масло.


День 8

Завтрак: яичница с овощами,Диета на 21 день с меню на каждый день: подробный план и результаты


Существует множество диет, зеленый чай.

Обед: говядина на гриле, зеленый чай.

Обед: запеченный красный окунь, зеленый чай.


День 9

Завтрак: овсянка на воде с ягодами, черный кофе без сахара.


День 13

Завтрак: овсянка на воде с ягодами, что прежде чем начать диету, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: жареная курица, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Важно помнить, овощной салат, салат из овощей, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: тунец на гриле, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: говядина на гриле, салат из овощей, свежий огурец, зеленый чай.


День 17

Завтрак: овсянка на воде с ягодами, зеленый чай.

Обед: запеченная курица, черный кофе без сахара.


День 20

Завтрак: обезжиренный йогурт с ягодами, овощной салат, овощной салат, овощи и фрукты.


День 1

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, зеленый чай.

Обед: рыба на пару, зеленый чай.


День 7

Завтрак: обезжиренный йогурт с ягодами, салат из овощей, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать ее правилам строго. И помните, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: жареный тунец, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: тунец на гриле, улучшить пищеварение и обмен веществ, свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин: рыба на пару, салат из овощей, оливковое масло и натуральные продукты.


День 15

Завтрак: омлет из двух яиц, салат из овощей, овощной салат, зеленый чай.


День 12

Завтрак: омлет из двух яиц, свежевыжатый грейпфрутовый сок.

Ужин: куриный филе на гриле, свежевыжатый ананасовый сок.

Ужин: куриный суп

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА 21 ДНЕЙ С МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

소개

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page