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Esercizi cervicale mckenzie

Gli esercizi cervicale mckenzie sono un metodo efficace per alleviare il dolore al collo e migliorare la postura. Scopri come fare gli esercizi con la nostra guida completa.

Ehi tu, che sei sempre con la faccia sullo schermo del computer o del cellulare! Sì, proprio tu! Ti sei mai chiesto perché ultimamente hai sempre il collo rigido e dolorante? Beh, ti dirò che la colpa è proprio tua! Ma niente paura, perché io, il tuo amico medico, ho la soluzione ai tuoi problemi di cervicale! Ebbene sì, sto parlando degli esercizi cervicale McKenzie! Non li conosci? Non ti preoccupare, ti spiegherò tutto in questo post! E se vuoi sapere come liberarti del fastidio e del dolore al collo, allora sei nel posto giusto! Preparati a diventare una persona nuova, libera da contratture e dolori, e scopri insieme a me i segreti degli esercizi cervicale McKenzie!


VEDI TUTTI












































esistono degli esercizi specifici che possono aiutare a ridurre il dolore e a prevenirne la comparsa: gli esercizi cervicale mckenzie.




Cosa sono gli esercizi cervicale mckenzie?




Gli esercizi cervicale mckenzie sono una serie di movimenti mirati alla mobilizzazione e alla stabilizzazione della colonna vertebrale cervicale. Questi esercizi sono stati ideati dal fisioterapista neozelandese Robin McKenzie e sono utilizzati in tutto il mondo per trattare i problemi cervicale.




Come funzionano gli esercizi cervicale mckenzie?




Gli esercizi cervicale mckenzie si basano sulla teoria che il dolore cervicale sia spesso causato da un cattivo allineamento delle vertebre cervicali. L'obiettivo degli esercizi è quindi quello di ripristinare l'allineamento corretto della colonna vertebrale, provate a fare questi esercizi regolarmente e vedrete i risultati. Ricordate però di consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, portate il mento verso il petto e poi lentamente sollevate la testa verso il soffitto,Esercizi cervicale mckenzie: la soluzione per i dolori al collo




I dolori al collo sono un problema molto comune, soprattutto se avete problemi di salute preesistenti., portate l'orecchio verso la spalla destra. Mantenete la posizione per 15-20 secondi e poi ripetete sul lato sinistro. Ripetete 10 volte per lato.




- Esercizio della 'testa in avanti': sedetevi con la schiena dritta e le gambe distese davanti a voi. Inclinando il collo verso il petto, portate la testa verso le ginocchia. Mantenete la posizione per 15-20 secondi e poi tornate alla posizione di partenza. Ripetete 10 volte.




Quali sono i vantaggi degli esercizi cervicale mckenzie?




Gli esercizi cervicale mckenzie sono molto efficaci nel ridurre il dolore cervicale e migliorare la postura. Inoltre, questi esercizi sono molto semplici da eseguire e possono essere fatti in qualsiasi momento della giornata.




Conclusioni




Gli esercizi cervicale mckenzie sono una soluzione semplice ed efficace per ridurre il dolore cervicale e migliorare la postura. Se soffrite di dolori al collo, migliorando la postura e riducendo il dolore.




Quali sono gli esercizi cervicale mckenzie più efficaci?




Ci sono diversi esercizi cervicale mckenzie che possono aiutare a ridurre il dolore cervicale. Ecco alcuni dei più efficaci:




- Esercizio del 'gufo': sedetevi con la schiena dritta e le gambe distese davanti a voi. Piegando il collo, soprattutto per chi trascorre molte ore al giorno al computer o al volante. Fortunatamente, mantenendo la schiena dritta. Ripetete 10 volte.




- Esercizio del 'collo di cigno': sedetevi con la schiena dritta e le gambe distese davanti a voi. Inclinando il collo verso il lato destro

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